ČO TO DIASTÁZA JE?
Diastáza je termín používaný na označenie rozostupu svalov brušnej steny. Pri diastáze ide o oddialenie brušných svalov od seba v dôsledku natiahnutia/pretrhnutia väzivovej blany linea alba, čo je väzivový pruh v strednej časti trupu do ktorej sa upínajú všetky brušné svaly a vedie od hrudnej kosti až na lonovú kosť. Diastáza sa najčastejšie vyskytuje u tehotných žien a novopečených mamičiek, ale môže postihnúť aj iné skupiny ľudí, napríklad mužov alebo ľudí s vyššou telesnou hmotnosťou.
V tomto článku sa pozrieme na príčiny, prevenciu a možnosti liečby diastázy.
MEDZI NAJČASTEJŠIE PRÍČINY DIASTÁZY PATRÍ:
- Tehotenstvo: Je to najčastejšia príčina diastázy. Počas tehotenstva rastie maternica a tlačí na brušnú stenu, čo môže spôsobiť oddelenie svalových tkanív. To je prirodzený jav, ktorý poskytuje miesto pre rastúci plod.
- Zvýšený tlak v brušnej dutine: Okrem tehotenstva môže diastázu spôsobiť aj nadmerný tlak v brušnej dutine. Toto môže byť dôsledkom napríklad nesprávneho zdvíhania ťažkých predmetov, častého namáhania na toalete, alebo dlhodobého kašľa.
- Obezita: Zvýšená hmotnosť a tukové tkanivo v brušnej oblasti môžu tiež prispieť k rozostupu svalov. Nadmerný tuk môže vyvíjať tlak na brušnú stenu a oslabovať svaly.
- Genetika: Genetická predispozícia môže zohrávať úlohu v rozvoji diastázy. Ak mala vaša matka alebo staršie sestry diastázu, máte väčšiu šancu na jej vznik.
- Neprimerané cvičenie: Nesprávne cvičebné techniky môžu oslabiť brušné svaly a prispieť k diastáze.
- Neoptimálne držanie tela: Chronicky neoptimálne držanie tela, ktoré zaťažuje brušnú oblasť môže spôsobiť oslabenie svalov a viesť k diastáze.
- Starnutie: Starnutie svalového tkaniva a kože môže spôsobiť oslabenie brušných svalov a prispieť k diastáze.
PREVENCIA DIASTÁZY
Jedným z najdôležitejších spôsobov prevencie diastázy je udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti a posilňovanie brušnej steny pravidelným správnym cvičením pod dozorom odborníka. Správne techniky zdvíhania ťažkých predmetov a vyhýbanie sa nadmernému napätiu brušných svalov môžu rovnako pomôcť znížiť riziko diastázy.
Počas tehotenstva je dôležité venovať pozornosť cvičeniu a pohybu. Určité cvičenia a pozície môžu byť prospešné pre udržanie svalov v dobrej kondícii a minimalizáciu rizika diastázy. Konzultácia so špecializovaným trénerom alebo fyzioterapeutom je prospešná pre tehotné ženy, ktoré sa chcú aktívne venovať svojmu zdraviu a kondícii, ako aj pre každého kto má podozrenie, že by mohol diastázu mať.
PREJAVY DIASTÁZY
- Viditeľný rozostup medzi svalmi: Jedným z hlavných prejavov diastázy je viditeľný rozostup alebo „medzera“ medzi ľavým a pravým priamym brušným svalom. Táto medzera sa obvykle nachádza v blízkosti pupka, ale môže byť aj v blízkosti rebier či podbruška. Pri istých pohyboch alebo napínacích cvičeniach môže byť táto medzera ľahko viditeľná.
- Slabá brušná stena: Osoba s diastázou môže pociťovať, že brušná stena je slabá a menej stabilná. To môže mať za následok napríklad problémy s bolesťou v dolnej časti chrbta alebo problémy s trávením.
- Bolesť v oblasti brucha a chrbta: Diastáza môže spôsobiť nepohodlie, alebo bolesť v oblasti brucha, predovšetkým v spodnej časti a tiež v dolnej časti chrbta. Tieto príznaky môžu byť zhoršené nadmerným zaťažením brušnej steny.
- Problémy s postavou: Diastáza môže ovplyvniť postavu a zhoršiť držanie tela. To môže mať za následok prehnutý chrbát alebo opticky nafúknuté brucho.
- Nepohodlie pri cvičení: Niektoré cvičenia, ako napríklad zdvíhanie nôh, sklapovačky, alebo iné cvičenia zamerané na brušné svaly, môžu spôsobiť nepohodlie, alebo dokonca zhoršiť diastázu.
- Príznak striešky: Pri určitých pohyboch, alebo aktivitách, ako napríklad pri zdvíhaní nôh, môžu byť v brušnej oblasti viditeľné vydutia resp. viditeľná strieška v oblasti linea alba, ktoré sú spôsobené oddelením svalových tkanív.
PRÁCA S DIASTÁZOU
Ak už diastáza vznikla, existuje niekoľko spôsobov jej terapie. Postupom času a so správnou starostlivosťou sa môžu svaly spontánne stiahnuť a rozostup sa zmenší. Pravidelné cvičenie zamerané na posilňovanie brušných svalov a obmedzenie aktivít, ktoré by mohli diastázu zhoršiť môžu byť účinným prístupom.
V prípadoch, keď sa diastáza nezlepšuje pravidelným cvičením a starostlivosťou, môžu byť zvážené aj iné možnosti ako napríklad chirurgický zákrok. Plastická chirurgia môže byť v niektorých prípadoch účinným spôsobom na opravu diastázy, ale tento krok by mal byť dôkladne zvážený a konzultovaný so špecialistom. Najčastejšie sa indikuje chirurgický zákrok v prípade pretrhnutia linea alba čiže hernie.
Je dôležité mať na pamäti, že diastáza môže byť rôzneho stupňa a prejaviť sa rôznymi spôsobmi. Ak máte podozrenie na diastázu, odporúča sa konzultovať stav so zdravotným odborníkom, ktorý môže poskytnúť vhodnú diagnostiku a odporúčania pre liečbu alebo prevenciu.
