Každá kvalitná masáž má jeden spoločný cieľ – priniesť úľavu. Masáže sú jednou z najstarších a
najúčinnejších foriem starostlivosti o telo aj myseľ. Pomáhajú nielen pri bolestiach svalov, ale aj pri
únave, strese, psychickom napätí či regenerácii po fyzickej záťaži. Nie je však masáž ako masáž –
každá technika má svoje špecifiká, účinky a vhodnosť podľa potrieb konkrétneho človeka.
Čo sú to masáže
Masáž je mechanická alebo manuálna terapia, ktorá používa tlak, trenie, vibrácie či ťahy na rôzne časti
tela. Cieľom je uvoľniť napäté svaly, zlepšiť cirkuláciu, zmierniť bolesť a podporiť celkovú relaxáciu.
Pravidelná masáž navyše môže pozitívne ovplyvniť imunitu, trávenie a aj kvalitu spánku.
V praxi sa najčastejšie používajú štyri typy masáží, ktoré si teraz bližšie predstavíme.
Typy masáží a ich výhody
Klasická masáž
Tradičná forma masáže, pri ktorej sa používajú osvedčené techniky ako hnetenie, trenie a hladenie svalových skupín.
Účinky: znižuje napätie vo svaloch, zlepšuje prekrvenie, podporuje regeneráciu.
Vhodná pre: každého, kto cíti únavu, mierne bolesti chrbta, stuhnutý krk alebo chce pravidelne udržiavať telo v rovnováhe.
Relaxačná masáž
Jemná, plynulá masáž zameraná na upokojenie nervového systému a odstránenie stresu. Pracuje sa s aromatickými olejmi a pokojným tempom.
Účinky: hlboká relaxácia, zníženie stresu, podpora psychickej pohody a lepší spánok.
Vhodná pre: ľudí pod stresom, s nepokojom, psychickým vyčerpaním či nespavosťou.
Športová masáž
Dynamická masáž prispôsobená fyzicky aktívnym osobám. Môže byť použitá pred výkonom ako príprava, po výkone ako regenerácia, alebo pri riešení svalových blokád.
Účinky: urýchľuje zotavenie po námahe, znižuje riziko zranení, uvoľňuje svaly po tréningu.
Vhodná pre: športovcov, rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí chcú efektívne regenerovať.
Reflexná masáž
Založená na stimulácii tzv. reflexných bodov na chodidlách, dlaniach alebo ušiach, ktoré sú prepojené s jednotlivými orgánmi tela.
Účinky: podporuje funkciu vnútorných orgánov, harmonizuje činnosť tela, pomáha pri chronických ťažkostiach.
Vhodná pre: ľudí s tráviacimi, dýchacími či hormonálnymi problémami, pri dlhodobej únave alebo psychosomatických ťažkostiach.
Ako si vybrať správnu masáž?
Výber správnej masáže závisí najmä od toho, čo práve telo potrebuje. Pri svalovej únave či bolesti je efektívna klasická alebo športová masáž. V prípade stresu či napätia pomôže relaxačná masáž. Ak ide o celkovú podporu rovnováhy organizmu, vhodnou voľbou je reflexná masáž.
Okrem výberu konkrétneho typu, záleží aj na správnom načasovaní – niektoré masáže pôsobia skôr preventívne, iné sú vhodné ako súčasť regenerácie alebo riešenia konkrétnych ťažkostí.
Dnešné tempo života kladie vysoké nároky na fyzickú aj mentálnu výdrž. Masáže predstavujú prirodzený
a šetrný spôsob, ako telu dopriať to, čo mu často chýba – oddych, uvoľnenie a regeneráciu.
Výsledok?
Uvoľnené svaly, oddýchnutá myseľ a lepší pocit zo seba samého. Niekedy stačí len nájsť tú správnu
masáž a zaradiť ju medzi prirodzené spôsoby, ako pomôcť svojmu telu zostať fit.
