Bolesť v oblasti bedrového kĺbu nie je len problémom starších ľudí alebo profesionálnych športovcov. Čoraz častejšie sa s ňou stretávajú aj mladí, aktívni ľudia, ktorí pravidelne športujú alebo trávia veľa času v sede. Jedným z častých dôvodov je tzv. impingement bedrového kĺbu, odborne femoracetabulárny impingement (FAI).
Čo je impingement bedrového kĺbu?
FAI je mechanická porucha v oblasti bedrového kĺbu, pri ktorej dochádza k nefyziologickému kontaktu medzi hlavicou stehennej kosti a jamkou panvy (acetabulom). Tento kontakt spôsobuje trenie, obmedzený rozsah pohybu a často aj bolesť v slabinách alebo v prednej časti bedra.
Existujú dva hlavné typy impingementu:
- CAM typ – deformácia alebo zhrubnutie na hlavici stehennej kosti, ktorá zle „zapadá“ do jamky.
- PINCER typ – presahujúci okraj jamky panvy, ktorý vytvára nadbytočný kontakt s hlavicou kosti.
Často ide o kombináciu oboch typov.
Príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať
- Bolesť v oblasti slabín pri sedení, športe
- Stuhnutosť a obmedzený rozsah pohybu v bedrovom kĺbe
- Pocit „zasekávania“ alebo kliknutia v bedrovom kĺbe
- Zhoršenie pohyblivosti po tréningu alebo fyzickej záťaži
V počiatočných štádiách sa príznaky objavujú iba pri určitých pohyboch, no časom sa môžu zhoršovať a obmedzovať každodenné aktivity.
Príčiny vzniku impingementu
- Genetická predispozícia – niektoré tvarové odchýlky vznikajú už počas vývoja kĺbu
- Nadmerné alebo nesprávne zaťaženie – pri športoch ako hokej, futbal, tanec, kde dochádza k opakovanému ohýbaniu a rotáciám bedier
- Slabá mobilita a stabilita panvového pletenca
- Dlhodobé sedenie a nedostatočný aktívny pohyb
Liečba a fyzioterapia
Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch nie je nutná operácia ale dá sa pracovať konzervatívne, cvičením, mobilizáciou a úpravou pohybových návykov.
V SportWell vám pomôžeme:
- zlepšiť mobilitu bedrového kĺbu a okolitého svalstva
- posilniť stabilizačné svaly panvy, trupu a dolných končatín
- odstrániť pohybové vzorce, ktoré impingement zhoršujú
- naučiť sa správne techniky pohybu pri športe aj v bežnom živote
Dôležitá je aj úprava záťaže a športového režimu, aby ste zamedzili preťaženiu. V prípade pokročilých prípadov, kde je poškodená chrupavka alebo labrum, sa môže zvažovať artroskopická operácia.
Prevencia je kľúčová
Aj keď ide o anatomický problém, jeho včasná diagnostika a správna práca s pohybovým aparátom môže zabrániť operácii a vrátiť vás späť k bezbolestnému pohybu. Prevenciou môže byť:
- pravidelné funkčné tréningy
- dôsledné rozcvičenie a aktivácia svalov pred výkonom
- práca na mobilite bedrových kĺbov
- kompenzačné cvičenia pri jednostranných športoch
Neignorujte bolesť – riešenie existuje
Impingement bedrového kĺbu môže výrazne znížiť kvalitu života, no včasná diagnostika a správna pohybová terapia môžu priniesť výraznú úľavu. V SportWell máme skúsenosti s vedením klientov s týmto problémom a radi vám pomôžeme nastaviť tréning aj rehabilitáciu na mieru.
Ozvite sa nám, ak pociťujete bolesti v oblasti bedier. Čím skôr začneme, tým skôr sa vrátite k pohybu bez bolesti.
