Silový tréning pre ženy? Jedno z najlepších rozhodnutí pre tvoje telo.
Mnohé ženy sa silovému tréningu vyhýbajú kvôli zastaraným predstavám, že je určený len pre mužov alebo vedie k nadmernému nárastu svalov. Silový tréning má pre ženy mnoho benefitov a to nielen po fyzickej stránke. V tomto článku ti vysvetlíme, prečo sa ho oplatí zaradiť do života, bez ohľadu na to, či si začiatočníčka alebo už cvičíš pravidelne.
Tvoje telo bude pevnejšie a funkčnejšie
Silový tréning nie je len o svaloch. Pomáha ti cítiť sa lepšie, pevnejšie a silnejšie v každodennom živote. Či už ide o zdvihnutie dieťaťa, ťažšiu tašku s nákupom alebo výlet na hory. Silový tréning ti pomôže to zvládnuť s menšou námahou a bez bolesti.
Viac svalov = rýchlejší metabolizmus
Ženské telo má prirodzene menej svalovej hmoty ako mužské. No práve posilňovanie ti pomôže budovať svaly, ktoré zvyšujú pokojový metabolizmus. Čo znamená, že spaľuješ viac kalórií aj v kľudovom režime. To znamená lepšiu kontrolu hmotnosti bez drastických diét.
Zdravé kosti, kĺby aj hormonálna rovnováha
S pribúdajúcim vekom je riziko rednutia kostí u žien vyššie. Pravidelný silový tréning pôsobí ako prevencia pred osteoporózou. Zároveň pozitívne ovplyvňuje hormonálny systém a môže pomôcť zmierniť výkyvy nálad, PMS, únavu či nepravidelný cyklus.
Sebavedomie, ktoré cítiť aj vidieť
Keď začneš vidieť a cítiť, čo všetko tvoje telo dokáže, rastie aj tvoje sebavedomie. Pocit, keď zvládneš cvik, ktorý sa ti na začiatku zdal nemožný, je na nezaplatenie.
Nemusíš tráviť hodiny vo fitku
Silový tréning nemusí byť dlhý, aby bol účinný. S dobre nastaveným plánom ti stačia 2–3 tréningy týždenne. Môžeš cvičiť s vlastnou váhou, základnými pomôckami alebo na strojoch. U nás v SportWell ti s tým radi pomôžeme.
Silový tréning je pre každú ženu
Nezáleží na tom, koľko máš rokov, aké máš skúsenosti alebo aký je tvoj cieľ. Či chceš zlepšiť kondíciu, cítiť sa lepšie v tele alebo len vyvetrať hlavu, silový tréning je skvelý nástroj. A čo je najlepšie, nemusíš na to byť sama.
Začni pod dohľadom našich trénerov, ktorí zohľadnia tvoje potreby a možnosti a pripravia ti tréningový plán na mieru.
