Dychové cvičenia sú vedomé techniky zamerané na optimalizáciu dýchania a aktiváciu dýchacích svalov, najmä bránice. Využívajú sa v rehabilitácii, športe aj psychológii.
Správne dýchanie je základom pre:
-
efektívny pohyb
-
stabilitu chrbtice
-
reguláciu stresu
Dychové cvičenia pomáhajú:
-
zlepšiť ventiláciu pľúc
-
aktivovať core systém
-
znížiť napätie nervového systému
Chronicky nesprávne dýchanie môže viesť k preťaženiu krčnej chrbtice, únavnosti a zníženému výkonu.
Preto sa dychové techniky často využívajú aj ako súčasť fyzioterapie.
Späť na slovník