Nutričné poradenstvo pre vytrvalostných športovcov
O službe
Výživa pre vytrvalostného športovca nemôže fungovať oddelene od tréningu.
Táto služba je určená pre športovcov, ktorí chcú, aby strava reálne podporovala výkon, regeneráciu a dlhodobú udržateľnosť tréningu – nie len „vyzerala dobre na papieri“.
Program trvá 3 mesiace, čo je optimálny čas na to, aby sa výživa stala funkčnou súčasťou tréningového procesu a priniesla merateľné výsledky.
Nepracujeme so statickým jedálničkom. Pracujeme so systémom, ktorý sa priebežne prispôsobuje objemu, intenzite a fáze tréningu.
Ako služba prebieha
1. Prípravná fáza – Diagnostika
Pred prvým výživovým plánom potrebujeme presne pochopiť, kde sa nachádzate:
úvodná konzultácia – ciele (hobby / výkonnostné), zdravotný stav, tréningová a pohybová história
4-dňový nutričný denník – analýza reálnych stravovacích návykov
spiroergometria (v spolupráci so Sportclinic) – určenie tréningových zón
- InBody meranie – vstupné meranie, kontrola v 6. týždni a záverečné vyhodnotenie v 12. týždni
2. Metodika – prepojenie tréningu a stravy
Výživa sa prispôsobuje tréningu, nie naopak.
najskôr je zadefinovaný tréningový proces a bežná denná aktivita
výživový plán sa aktualizuje týždenne podľa:
objemu tréningu
intenzity
regenerácie
Používame systém 4RS, ktorý reflektuje reálne potreby vytrvalostného športovca:
Replace – hydratácia a minerály podľa strát
Replenish – dopĺňanie energie podľa náročnosti výkonu
Repair – bielkoviny a regenerácia svalov
Reinforce – podpora imunity a zdravia
3. Komunikácia a nástroje
aplikácia EatMyRide (zahrnutá v cene)
prepojenie s tréningovými platformami (Garmin / TrainingPeaks)
automatické zosúladenie tréningového výdaja a príjmu
1× týždenná konzultácia (online alebo WhatsApp)
Pre koho je služba vhodná
vytrvalostní športovci – beh, cyklistika, triatlon
športovci, ktorí chcú trénovať systematicky a dlhodobo
športovci s vlastným trénerom, ktorí chcú zosúladiť stravu s tréningom
hobby aj výkonnostní športovci
👉 Ideálne kombinovať s Tréningovým plánom pre vytrvalostných športovcov.
O terapeutke
„Výživa by nemala len dopĺňať tréning. Mala by ho posúvať.“
— Gabriela Šašovová, MSc
Gabrielu k športovej výžive priviedla kombinácia záujmu o výkon a potreba pochopiť, prečo rovnaký tréning prináša u rôznych športovcov úplne rozdielne výsledky. Počas štúdia sa preto začala venovať hlbšiemu prepojeniu tréningovej záťaže, výživy a regenerácie.
Magisterské štúdium so špecializáciou na výživu a športový výkon absolvovala na Maastricht University v Holandsku. V súčasnosti je doktorandkou v odbore Vedy o športe na FTVŠ UK, kde sa venuje výskumu v oblasti výživy a športového výkonu.
Vo svojej praxi sa zameriava najmä na vytrvalostných športovcov, u ktorých pracuje s výživou ako dynamickým nástrojom – nie ako statickým jedálničkom. Stravu prispôsobuje aktuálnej tréningovej záťaži, fáze prípravy a individuálnym potrebám športovca.
Jej metodika stojí na prepojení najnovších vedeckých poznatkov s praktickou realitou tréningu, s cieľom podporiť výkon, regeneráciu a dlhodobú udržateľnosť tréningového procesu.
Prečo práve my
Spolupráca
Sme hrdí, že našim odborným garantom sú skutočné kapacity. Spolupracujeme s ortopedickou klinikou Sportclinic.
Individualizácia
Skúsenosti hovoria, že základom je individuálny prístup. Pretože cvičiť a „cvičiť“ môže byť vo finále obrovský rozdiel.
Komplexnosť
Pri riešení vašich problémov je častokrát nevyhnutná spolupráca odborníkov v oblasti fyzioterapie, trénerstva a výživy. Táto kooperácia je u nás samozrejmosťou.
Ak neviete, ktorá z ponúkaných služieb je pre vás tá správna, poradíme vám.
Z nášho blogu
Naši partneri
