Tréningový plán pre vytrvalostných športovcov
O službe
Tréningový plán nie je len zoznam tréningov.
Je to proces, ktorý sa vyvíja spolu s vašou výkonnosťou, regeneráciou a časovými možnosťami.
Plán je zostavovaný na 3 mesiace, pričom prebieha priebežné vyhodnocovanie a úpravy, aby bol tréning efektívny, zrozumiteľný a dlhodobo udržateľný.
Ako služba prebieha
1. Prípravná fáza – Diagnostika
anamnéza
športová história
aktuálna výkonnosť (spirometria – podľa potreby)
ciele a očakávania
časové možnosti
vysvetlenie tréningovej metodiky
orientácia v tréningovom pláne a tréningovom denníku
2. Tréningový plán
plán vždy na 4 týždne (mezocyklus)
vyhodnotenie tréningu
online konzultácia
úprava a nastavenie ďalšieho obdobia
po 4 týždňoch:
Plán je dostupný cez:
zdieľaný dokument / Intervals.icu
prepojenie s Garmin / Polar
prepojenie s EatMyRide (pri kombinácii s výživou)
3. Komunikácia
priebežná komunikácia cez WhatsApp
online vyhodnotenie po každom mezocykle
Pre koho je služba vhodná
vytrvalostní športovci (beh, cyklistika)
športovci, ktorí chcú tréning so systémom a logikou
ľudia, ktorí nechcú trénovať „naslepo“
👉 Ideálne kombinovať s Nutričným poradenstvom pre vytrvalostných športovcov.
O terapeutke
„Efektívny tréning má zmysel len vtedy, ak je v súlade so zdravím.“
— Mgr. Lenka Slížiková
Pohyb bol prirodzenou súčasťou Lenkineho života už od detstva. Začínala modernou gymnastikou, neskôr sa venovala atletike a behu, kde postupne spoznala nielen radosť z výkonu, ale aj limity vlastného tela.
Vlastné športové zranenia ju priviedli k hlbšiemu záujmu o prevenciu, regeneráciu a pochopenie pohybu v širších súvislostiach. Vyštudovala kondičné trénerstvo na FTVŠ UK a následne rozšírila svoje vzdelanie o fyzioterapiu.
Vo svojej praxi prepája kondičné trénerstvo a fyzioterapiu tak, aby bol tréning efektívny z pohľadu výkonu, ale zároveň rešpektoval zdravie a dlhodobú udržateľnosť pohybu.
Zameriava sa najmä na vytrvalostných športovcov, ktorým pomáha trénovať systematicky, s jasnou metodikou a porozumením vlastnému telu – bez zbytočných preťažení a výpadkov z tréningu.
Prečo práve my
Spolupráca
Sme hrdí, že našim odborným garantom sú skutočné kapacity. Spolupracujeme s ortopedickou klinikou Sportclinic.
Individualizácia
Skúsenosti hovoria, že základom je individuálny prístup. Pretože cvičiť a „cvičiť“ môže byť vo finále obrovský rozdiel.
Komplexnosť
Pri riešení vašich problémov je častokrát nevyhnutná spolupráca odborníkov v oblasti fyzioterapie, trénerstva a výživy. Táto kooperácia je u nás samozrejmosťou.
Ak neviete, ktorá z ponúkaných služieb je pre vás tá správna, poradíme vám.
Z nášho blogu
Naši partneri
