Tréningový plán pre vytrvalostných športovcov

O službe

Tréningový plán nie je len zoznam tréningov. Je to proces, ktorý sa vyvíja spolu s vašou výkonnosťou, regeneráciou a časovými možnosťami.

Plán je zostavovaný na 3 mesiace, pričom prebieha priebežné vyhodnocovanie a úpravy, aby bol tréning efektívny, zrozumiteľný a dlhodobo udržateľný.

Ako služba prebieha

1. Prípravná fáza – Diagnostika

anamnéza,
športová história,
aktuálna výkonnosť (spirometria – podľa potreby),
ciele a očakávania,
časové možnosti,
vysvetlenie tréningovej metodiky,
orientácia v tréningovom pláne a tréningovom denníku.

2. Tréningový plán

plán vždy na 4 týždne (mezocyklus),
- vyhodnotenie tréningu,
- online konzultácia,
- úprava a nastavenie ďalšieho obdobia.

Plán je dostupný cez:

zdieľaný dokument / Intervals.icu
prepojenie s Garmin / Polar
prepojenie s EatMyRide (pri kombinácii s výživou)

3. Komunikácia

priebežná komunikácia cez WhatsApp
online vyhodnotenie po každom mezocykle

Pre koho je služba vhodná

vytrvalostní športovci (beh, cyklistika),
športovci, ktorí chcú tréning so systémom a logikou,
ľudia, ktorí nechcú trénovať „naslepo“.

Ideálne kombinovať s Nutričným poradenstvom pre vytrvalostných športovcov.

O terapeutke

„Efektívny tréning má zmysel len vtedy, ak je v súlade so zdravím.“

— Mgr. Lenka Slížiková

Pohyb bol prirodzenou súčasťou Lenkineho života už od detstva. Začínala modernou gymnastikou, neskôr sa venovala atletike a behu, kde postupne spoznala nielen radosť z výkonu, ale aj limity vlastného tela.

Vlastné športové zranenia ju priviedli k hlbšiemu záujmu o prevenciu, regeneráciu a pochopenie pohybu v širších súvislostiach. Vyštudovala kondičné trénerstvo na FTVŠ UK a následne rozšírila svoje vzdelanie o fyzioterapiu.

Vo svojej praxi prepája kondičné trénerstvo a fyzioterapiu tak, aby bol tréning efektívny z pohľadu výkonu, ale zároveň rešpektoval zdravie a dlhodobú udržateľnosť pohybu.

Zameriava sa najmä na vytrvalostných športovcov, ktorým pomáha trénovať systematicky, s jasnou metodikou a porozumením vlastnému telu – bez zbytočných preťažení a výpadkov z tréningu.