Spánok je prirodzený biologický proces nevyhnutný pre regeneráciu organizmu a správne fungovanie mozgu. Počas spánku dochádza k obnovovaniu telesných tkanív, regulácii hormonálnych procesov a spracovaniu informácií v mozgu.
Spánok prebieha v cykloch, ktoré sa skladajú z niekoľkých fáz:
Každá z týchto fáz má špecifickú funkciu pri regenerácii tela aj nervového systému.
Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k:
-
zníženej koncentrácii
-
hormonálnej nerovnováhe
-
zvýšenému stresu
-
zhoršenej regenerácii svalov
Pre dospelého človeka sa odporúča približne 7 až 9 hodín spánku denne.
Späť na slovník