Bazálny metabolizmus (BMR – Basal Metabolic Rate) predstavuje minimálne množstvo energie, ktoré telo potrebuje na udržanie základných životných funkcií v stave úplného pokoja.
Ide o energiu potrebnú na:
-
činnosť srdca
-
dýchanie
-
fungovanie mozgu
-
udržiavanie telesnej teploty
-
obnovu buniek
Bazálny metabolizmus tvorí približne 60–70 % celkového denného energetického výdaja.
Výšku bazálneho metabolizmu ovplyvňujú:
-
vek
-
pohlavie
-
telesná hmotnosť
-
množstvo svalovej hmoty
-
hormonálne faktory
Ľudia s vyšším podielom svalovej hmoty majú spravidla vyšší bazálny metabolizmus, pretože svaly spotrebujú viac energie aj v pokoji.
BMR je základným parametrom pri nastavovaní výživových plánov, redukcie hmotnosti alebo športovej prípravy.
Späť na slovník