Core tréning predstavuje súbor cvičení zameraných na posilnenie hlbokého stabilizačného systému chrbtice. Tento systém zahŕňa svaly, ktoré zabezpečujú stabilitu trupu a kontrolu pohybu.
Medzi hlavné svaly core systému patria:
-
priečny brušný sval (transversus abdominis)
-
svaly panvového dna
-
hlboké svaly chrbtice
Core systém funguje ako „vnútorný korzet“, ktorý stabilizuje chrbticu pri každom pohybe.
Správne vedený core tréning:
-
znižuje riziko bolesti chrbta
-
zlepšuje držanie tela
-
zvyšuje efektivitu pohybu
-
podporuje výkon v športe
Späť na slovník