Elektrolyty sú minerálne látky rozpustené v telesných tekutinách, ktoré nesú elektrický náboj. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie buniek, nervového systému a svalov.
Medzi hlavné elektrolyty patria:
-
sodík (Na⁺)
-
draslík (K⁺)
-
vápnik (Ca²⁺)
-
horčík (Mg²⁺)
-
chloridy (Cl⁻)
Ich hlavné funkcie zahŕňajú:
-
reguláciu hydratácie buniek
-
prenos nervových impulzov
-
svalovú kontrakciu
-
udržiavanie acidobázickej rovnováhy
Pri fyzickej záťaži dochádza k ich strate potením. Nerovnováha elektrolytov môže viesť k:
-
svalovým kŕčom
-
únave
-
poruchám srdcového rytmu
Pre športovcov a aktívnych ľudí je ich dopĺňanie kľúčové pre výkon aj regeneráciu.
Späť na slovník