Spánok je komplexný biologický proces, počas ktorého dochádza k regenerácii organizmu, obnoveniu energetických zásob a spracovaniu informácií v mozgu.
Spánok prebieha v cykloch a zahŕňa:
Každá fáza má špecifickú úlohu pri:
-
regenerácii svalov
-
hormonálnej rovnováhe
-
kognitívnych funkciách
Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom:
-
obezity
-
chronického stresu
-
zníženého výkonu
Späť na slovník