Keď sa povie „tréning“, mnohým napadne dvíhanie činiek, nekonečné série brušákov alebo beh na páse,
pri ktorom sledujete čas na hodinkách a želáte si, aby bežal rýchlejšie. Funkčný tréning je však úplne iná
kapitola. Je pestrý, dynamický a čo je najdôležitejšie – dáva zmysel, pretože vychádza z toho, ako sa
hýbeme v každodennom živote.
Čo vlastne znamená „funkčný“
Slovo funkčný v tomto prípade neznamená len „niečo, čo funguje“. Ide o cvičenie, ktoré napodobňuje
reálne pohyby tela – dvíhanie, rotáciu, prenášanie váhy, stabilizáciu. Vďaka tomu sa telo učí efektívne
spolupracovať ako celok. Nejde teda len o jednotlivé svaly, ale o celý systém.
Tréning, ktorý vás udrží v hre
Funkčný tréning je pestrý a stále sa mení. Namiesto monotónneho opakovania jedného cviku vás čaká
kombinácia rôznych pohybov:
- cviky s vlastnou váhou,
- balančné prvky,
- práca s pomôckami ako TRX, kettlebelly či medicinbaly,
- dynamické cvičenia, ktoré rozprúdia energiu.
Každý tréning je iný a práve v tom je jeho čaro – telo si zvyká na variabilitu a zlepšuje sa vo všetkých
aspektoch pohybu.
Benefity, ktoré majú zmysel
Funkčný tréning nie je len o tom, aby ste sa spotili. Výsledky sa prejavia tam, kde ich najviac oceníte:
- zlepšená stabilita a rovnováha,
- silnejšie a odolnejšie svaly,
- vyššia flexibilita a pohyblivosť,
- lepší výkon pri športe aj bežných aktivitách,
- prevencia zranení – telo zvláda záťaž prirodzenejšie.
Pre koho je určený?
Často sa myslí, že funkčný tréning je len pre športovcov. Pravda je, že je vhodný pre každého – od ľudí,
ktorí chcú rozprúdiť deň, až po tých, čo sa pripravujú na konkrétny športový výkon. Intenzita sa dá vždy
prispôsobiť, takže tréning je bezpečný a efektívny zároveň.
Funkčný tréning má jednu veľkú výhodu – spája užitočné s príjemným. Zlepšuje kondíciu, posilňuje telo
ako celok a popritom prináša pestrosť, ktorá nedá priestor nude. Ak ste mali pocit, že tréning musí byť
monotónny, funkčný prístup vás veľmi rýchlo vyvedie z omylu.
