Detox označuje proces odstraňovania škodlivých látok z organizmu. V medicínskom zmysle ide o prirodzené biologické mechanizmy, ktorými telo neutralizuje a vylučuje toxické látky vznikajúce pri metabolizme alebo prijaté z prostredia.
Hlavnými orgánmi zodpovednými za detoxikáciu sú:
-
pečeň
-
obličky
-
črevá
-
pľúca
-
pokožka
Pečeň zohráva v detoxikačných procesoch najvýznamnejšiu úlohu. Pomocou enzymatických reakcií premieňa škodlivé látky na formy, ktoré je možné vylúčiť močom alebo stolicou.
V populárnej literatúre sa pojem detox často používa aj pre krátkodobé diéty alebo očistné kúry. Z vedeckého hľadiska však zdravý organizmus nepotrebuje extrémne detoxikačné programy – najdôležitejšie je dlhodobo podporovať prirodzené detoxikačné mechanizmy zdravým životným štýlom.
Medzi najdôležitejšie faktory podporujúce detoxikáciu patria:
-
dostatočný príjem tekutín
-
vyvážená strava
-
dostatok vlákniny
-
kvalitný spánok
-
pravidelný pohyb
Späť na slovník