Únavová zlomenina je druh zlomeniny spôsobený opakovaným preťažovaním kosti, nie úrazom. Je bežná u športovcov, vojakov a ľudí s fyzicky náročnými aktivitami, často v kostiach nôh a chodidiel. Nedostatok vápnika, vitamínu D a dehydratácia zvyšujú riziko, pretože oslabujú kosti a svaly. Stresové poranenia horných končatín (napr. lakťová kosť) sú zriedkavejšie a vznikajú pri nadmernej záťaži a nedostatku regenerácie.

Najčastejšie typy únavových zranení:

  • Stresová zlomenina: mikrotrhlina spôsobená opakovaným zaťažením. Sú to čiastočné zlomeniny bez úrazu
  • Únavová zlomenina: zlomenina opakovej sa sily normálnej kosti z nadmerného zaťaženia
  • Insuficienčná zlomenina: zlomenina oslabenej kosti (napr. z osteoporózy)

Lokality stresových zranení podľa športu

  • Dráhoví atléti: člnkovitá kosť, holenná kosť, metatarzálne kosti
  • Bežci na diaľku: tibia, fibula, metatarzálne kosti
  • Tanečníci: metatarzálne kosti

Rizikové faktory

  • Pohlavie: ženy majú vyššie riziko než muži
  • Historické faktory: predchádzajúce stresové zlomeniny
  • Hormonálne problémy: neskorá menarché, amenorea
  • Telesná hmotnosť: BMI nižšie ako 19
  • Energetická dostupnosť: nízky príjem potravy alebo poruchy príjmu potravy
  • Zdravotné stavy: dysfunkcia štítnej žľazy a iné metabolické poruchy

Liečba únavovej zlomeniny

Konzervatívna liečba: väčšina únavových zlomenín sa lieči bez operácie.

  • Odpočinok: okamžité zníženie záťaže na postihnutú kosť
  • Ľadovanie: na zníženie opuchu a bolesti
  • Imobilizácia: použitie sadry na 2-3 týždne pri vážnejších zlomeninách
  • Rehabilitácia: postupný návrat k fyzickej aktivite: po únavovej zlomenine je dôležité začať s ľahšími aktivitami, ako je plávanie a cyklistika, a až potom prejsť k behu. Rehabilitácia môže trvať dlhšie ako pri zlomeninách spôsobených úrazom, pretože dlhodobé zaťaženie môže ovplyvniť aj okolité tkanivá, čo môže viesť k svalovým dysbalanciám
  • Fyzioterapia: prevencia recidívy a riešenie svalových dysbalancií: fyzioterapia sa zameriava na korekciu nesprávnej techniky v športe, ktorá v kombinácii s neprimeranou záťažou často vedie k únavovým zlomeninám. Základom liečby je odstránenie bolesti a prevencia jej návratu

Ako predísť vzniku únavovej zlomeniny

  • Postupné zvyšovanie tréningu: aby sa kosti mali čas prispôsobiť
  • Správna výživa: dostatočný príjem vápnika a vitamínu D
  • Hydratácia: pre zníženie svalovej únavy
  • Správna technika: pri cvičení a športových aktivitách
  • Dostatočný odpočinok: medzi tréningami na regeneráciu

Únavová zlomenina môže byť nepríjemným zranením, ktoré obmedzí vaše športové aktivity na dlhší čas. Správna prevencia, dostatočný odpočinok, vyvážená strava a vhodná technika cvičenia sú kľúčové pre udržanie vašich kostí zdravých. Ak máte podozrenie na únavovú zlomeninu, neváhajte kontaktovať fyzioterapeuta– včasná liečba je základom pre rýchlejšie uzdravenie a návrat k aktívnemu životu.

Trpíte únavovou zlomeninou?

Neváhajte nás kontaktovať!

Napíšte nám

V prípade záujmu alebo akýchkoľvek otázok nám neváhajte napísať.

Meno je povinné

E-mail uveďte v tvare [email protected]

Telefónne číslo je povinné

Pole je povinné

Niečo sa pokazilo

Ďakujeme za vašu správu. Bola odoslaná.

Naši partneri